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雲林縣東勢鄉證件借錢1） 英雄不低頭 ／新竹縣竹北市身分證借錢

大拇指、食指和中指有麻刺感、疼痛感

林芳嫻醫師建議每小時應休息10分鐘，並保持良好姿勢，將手機拿於視線略低眼睛的位置，縮下巴以減少彰化縣秀水鄉身分證借款>臺北市中正區證件借錢頸椎壓力，休息時可做「寶可夢健康操」，讓頸部、肩部和手部的肌肉可以達到放鬆，若發現疼痛症狀無法排除彰化縣彰化市身份證借款，一定要盡速就醫接受治療：

低頭、駝背頸椎軟骨壓迫頸部神經

坐在椅子上，一手拉臺南市南化區身份證借款著椅臺南市官田區身份證借錢子，另一手金門縣金沙鎮身份證貸款放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。

雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳肩，新北市新店區身份證借款>高雄市大社區身份證貸款做10回。

大千綜合醫院復健科醫師林芳嫻表示，因為寶可夢遊戲的熱潮，不少民眾都出現「寶可夢症候群」，宜蘭縣大同鄉身份證貸款當玩家投入在捕捉精靈、打道館和孵蛋時，頭部常過度前傾，並呈現低頭臺中市南區身分證借錢和駝背的姿勢，容易導致頸椎軟骨磨損進而壓迫頸部神經。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）瘋玩寶可夢，脖子僵硬轉不動！一位20歲黃姓女大生常連續玩4～5小時沒休息，1星期後，開始感覺頭痛、脖子僵硬、手指麻痺及背部肌肉隆起的現象，至醫院求診，醫師診斷黃同學因姿勢不良形成頸椎壓力，造成周邊肌肉變緊，脖子僵硬無法自主轉動，醫師安排其接受頸椎牽引及運動治療，才讓黃同學的狀況逐漸康復。

另外，重複性的手部動作亦會引起「腕隧道症候群」，造成大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，屏東縣來義鄉身份證借款>基隆市中山區身份證借錢更有玩家平時缺乏運動，為了遊戲一次走好幾花蓮縣吉安鄉身分證借款公里都不休息，結果膝關節過度使用引起關節炎、或是造成足底筋膜炎及腳扭傷的狀況發生。

2） 挺胸做好漢 ／

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3） 練指助抓寶 ／

右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手高雄市燕巢區身份證借錢>雲林縣口湖鄉身分證貸款手指，停留15秒，有緊繃的感覺即可，左右手輪流共做10回。


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